CONVERSANDO SOBRE A ANSIEDADE

“Se a preocupação excessiva, a irritabilidade e a fadiga estão prejudicando sua vida, CUIDADO; pode ser o transtorno ansioso se manifestando. Respire fundo, desacelere, e procure ajuda o quanto antes.”

Para entender o que acontece com nosso corpo e nossa mente, muitas vezes é necessário parar e prestar atenção ao que estamos sentindo. Um sintoma muito comum é o que chamamos de ANSIEDADE. Primeiro é preciso entendê-la e depois procurar métodos adequados para nos livrar-nos dela.

É importante ressaltar aqui a diferença entre ANSIEDADE e ESTRESSE (muito comum ouvir que qualquer alteração emocional ou física é devido a esse fator).

ANSIEDADE – Segundo o Dicionário da Língua Portuguesa de Aurélio Buarque de H. Ferreira, é “sofrimento de quem espera o que é certo vir; impaciência; comoção afetiva do espírito que receia que uma coisa suceda ou não”. Segundo o Moderno Dicionário da Língua Portuguesa de Michaelis é “atitude emotiva concernente ao futuro e que se caracteriza por alternativas de medo e esperança; medo vago adquirido especialmente por generalização de estímulos”.

ESTRESSE – Segundo Aurélio/Michaelis é “reação do organismo frente às influências nocivas de ordem física, psíquica, infecciosa, capazes de perturbar o equilíbrio interno”.

Hans Selye introduziu o termo “estresse” ou “stress” na literatura médica:  “Caracteriza uma alteração endocrinológica que se processa no organismo quando este se encontra em situação que requeira dele uma reação mais forte que aquela que corresponde à sua atividade orgânica normal”.

Conceitos a parte, vamos resumir o que é ANSIEDADE, motivo de nosso estudo de hoje: “É o resultado da aceleração de nossas mentes desencadeadas pelo novo”.

Ao preferir o conhecido, a mente cria a ilusão de que podemos controlar tudo e antecipar os acontecimentos de nossas vidas, como se isso fosse suficiente para estarmos livres dos problemas que surgem. Quando as sensações de instabilidade e insegurança se instalam, começam a surgir os quadros ansiosos.

Podemos dizer que a ansiedade sempre esteve presente, desde os tempos das cavernas até a era espacial. A novidade é que só agora estamos dando atenção aos efeitos da ansiedade em nosso organismo. Existem autores que definem a era moderna como a era da ansiedade, associando a esse acontecimento psíquico a agitada dinâmica existencial da modernidade. Diz-se que a simples participação do indivíduo na sociedade, já preenche por si só, um requisito suficiente para o surgimento dela. No tempo das cavernas era um sinalizador de alerta frente a um perigo iminente e real. Os homens tinham que caçar para comer, mas o instinto de sobrevivência os deixavam em alerta, pois sabiam os perigos que tinham que enfrentar gerando ansiedade antes de começarem a busca pelo alimento – o medo do desconhecido estava sempre presente.

A origem da ansiedade pode ser:

GENÉTICA -  o indivíduo herda de seus ancestrais uma pré-disposição para ter sintomas de ansiedade. As manifestações podem ser precoces, sendo uma criança agitada, às vezes hiperativa, que chora com facilidade e até com dificuldades para dormir.

PROBLEMAS NA INFÂNCIA -  surge decorrente de uma infância carente; a dificuldade dos pais em passar afeto vão fazendo com que a criança se sinta insegura, com sentimentos negativos de que coisas ruins podem acontecer a qualquer momento.

DIFICULDADES ATUAIS -  dificuldade em incorporar fatos novos ou desconhecidos. O novo produz a sensação de medo e de que algo ruim e perigoso pode acontecer (o que conhecemos traz a sensação de segurança e controle). O pensamento é mais ou menos assim: “Tudo que vem de mim é seguro e tudo que vem de fora e não está sob meu controle é perigoso”. Vocês se lembram do personagem de desenho , a hiena Hardy, amiga do leão Lippy? Diante do desconhecido ela sempre dizia: “Oh céus, oh vida, oh azar, não vai dar certo”. Traumas de infância, problemas de saúde, grandes sustos ou perdas (afetivas e materiais) podem gerar quadros ansiosos,  mas não são causa única do problema.

Segundo  ABUCHAIM, Cláudio M. e colaboradores “a ansiedade é um acompanhante normal do crescimento, das mudanças, de experiências novas e inéditas, do encontro da própria identidade e do sentido de vida de uma pessoa”. Quando não reagimos normalmente frente a estes acontecimentos surgem os SINAIS DE ANSIEDADE, através de sintomas psíquicos – agitação, pensamentos negativos, sensação de instabilidade e insegurança, sensação de perigo iminente e urgência em resolver os problemas; e sintomas físicos – aumento da frequência cardíaca (taquicardia), aumento das secreções (urinárias e fecais), boca constantemente seca, corpo tenso, dores de cabeça, sensação de desmaio, respiração ofegante e sudorese.

E as Crianças – Elas Também Ficam Ansiosas?

Segundo KENDALL, P.C., Child & Adolescent Therapy, 91- “As crianças ansiosas parecem preocupadas com as avaliações sobre si e sobre os outros e com a probabilidade de uma série de consequências negativas”.

O neuropediatra Saul Cypel, diretor do Instituto de Neurodesenvolvimento Integrado e professor de Medicina da Universidade de São Paulo (USP), traça o perfil do pequeno ansioso: irriquieto, muitas vezes incapaz de concentrar-se em uma atividade por vez, que frequentemente não respeita a privacidade do outro, enfrenta dificuldade de interação com os colegas, apresenta comportamento mais impulsivo e reage às vezes de forma exagerada a pequenas frustrações.

O psiquiatra Fernando Asbahr, acrescenta outros elementos que ajudam a fechar o diagnósticos em crianças. "Ela se encontra muitas vezes em sobressalto, com preocupações e medos exagerados em relação a muitas coisas, como por exemplo ficar longe dos pais ou 

apresentar baixo desempenho escolar. Também costuma ter dificuldade para fazer amizades e expor-se em grupos, temendo a reação dos outros". Uma em cada dez crianças/adolescentes apresenta algum quadro de ansiedade. Normalmente na forma de fobia social ou preocupação exagerada com o julgamento alheio. Estes medos são confundidos com manha ou falta de empenho e interesse. 

 Barrios e Hartmann, em estudo de 1988 sobre a ansiedade infantil, descreveu que a criança pode ter:

REAÇÕES MOTORAS – voz trêmula, postura rígida, choro constante, roer unha ou chupar o dedo.

REAÇÕES FISIOLÓGICAS -  aumento da atividade motora, transpiração, dor abdominal, rubor, tremores, desconforto intestinal, necessidade urgente de urinar.

PENSAMENTOS NEGATIVOS -  de ser ferido, de auto crítica severa, de perigo iminente

Quanto maior a quantidade de pensamentos negativos maior a probabilidade de a criança ser ansiosa.

Podemos ainda citar outros sintomas (segundo Dr. Francisco B. Assumpção Jr. em Psiquiatria da Infância e Adolescência);

- redução significativa no rendimento e interesse escolar;

- abandono das atividades antes realizadas;

- distanciamento de amigos e familiares;

- perturbação do sono (pesadelos, insônia);

- hiperatividade, inquietação e/ou agressividade;

- reações emocionais mais violentas;

- rebeldia, birra, atitudes de oposição;

- preocupação e/ou ansiedade excessiva.

Os transtornos decorrentes da ansiedade podem ser: fobias (específica e social), TOC (transtorno obsessivo-compulsivo), estresse pós-traumático, síndrome do pânico.

COMO SAIR DO ESTADO DE ANSIEDADE?

Abaixo damos algumas dicas para diminuir/eliminar estes sintomas que tanto nos incomoda:

- respirar fundo e lentamente pelo maior tempo que você for capaz (ajuda a desacelerar fisiologicamente o cérebro e consequentemente a mente);

- diante de um problema, olhá-lo de frente, procurando entendê-lo (a solução está no fato em si  e não na sua mente. Olhe para o novo buscando conhecê-lo. Lembre-se que as situações são sempre diferentes umas das outras);

- aceitar que não podemos ter controle sobre tudo;

- novos problemas e dificuldades se resolvem com ação alinhada ao pensamento;

- aceitar a possibilidade de perder (não querer ganhar sempre e a qualquer custo, pois aumenta a chance de derrota. Aceitar a ajuda de outras pessoas é muito importante neste momento);

- aceitar conviver com a insegurança (não tenha pressa em se livrar dela, pois quanto mais tempo encarar esta insegurança mais calmo ficará);

- não se deixe enganar pela mente (quando tiver pensamentos negativos, desvie sua atenção para outros assuntos. Com certeza temos vários pendentes em nossos arquivos mentais).
A psicoterapia pode ser um importante aliado para ajudar a identificar as situações de ansiedade e lidar com elas.